[헬시 플레저] 건강과 즐거움, 두 마리 토끼를 다 잡는 요즘 세대 라이프스타일

이미지 및 내용 출처 : 2023 SUMMER Amagram

1. 당신은 길티 플레저입니까? 헬시 플레저입니까?

'헬시플레저'라는 신조어를 아십니까? 헬시플레저는 건강을 뜻하는 healthy와 즐거움을 뜻하는 pleasure가 합쳐진 단어입니다. 직역하자면  건강을 즐겁게 관리한다는 뜻으로 건강관리에서도 즐거움을 부여하는 요즘 세대의 라이프 스타일을 설명하는 용어입니다. 즐거움에서 오는 죄책감을 지칭하는 '길티 플레저'의 반대말이기도 합니다. '어차피 다이어트할 거면 행복하게 다이어트하자'의 줄임말인 '어다행다'같은 유행어도 이런 헬시플레저 열풍이 반영되었다고 할 수 있습니다. 과거엔 '건강관리'하면 고통스러운 것, 힘든 것으로 인식되었습니다. 다이어트를 위해 먹고 싶은 음식을 인내하거나 하기 싫은 운동을 억지로 하면서 본능을 절제하는 어려움 등, 건강을 위해 많은 걸 포기했던 우리였습니다. 하지만 이제는 그럴 필요가 없습니다.  요즘에는 건강관리도 맛있고 즐겁고 편리해야 합니다. 즐거워지면 자연히 지속 가능한 건강관리가 가능합니다. 이것이  헬시플레저의 최대 강점입니다. 헬시플레저의 개념은 코로나 19가 유행하면서 처음 등장했습니다. 건강과 질병에 대한 대중의 관심이 높아졌고, 이는 '예방'의 영역으로 확산되었습니다. 전국의 20대에서 50대까지의 남녀 1,000명을 대상으로 조사한 오픈서베이의 '건강관리트렌드 리포트 2020'에 따르면, 코로나 19 이후 자신의 신체적 건강을 위해 가장 많이 하는 행동은 '건강기능식품섭취'가 60.9%로 제일 많고,  두번 째가 운동 58.4%, 세 번째가 충분한 수면 48.6%, 마지막이 식단관리 39%인 것으로 나타났습니다. 주목할 만한 점은 모든 항목이 전년 대비 증가했다는 것입니다. 여기에 재미를 추구하고 경험과 공유를 중요시하며 자기 자신에 대한 관심이 높은 MZ세대의 특성이 결합하여 헬시플레저라는 트렌드가 탄생할 수 있었습니다. 요즘 세대는 마치 게임을 하듯 스스로 목표를 달성하고 적절한 보상과 성취감을 얻는 방식으로 운동하고 결과를 SNS에 공유하여 자랑합니다. 운동이 재미있지 않을 수 없는 것입니다.

2. 맘껏 먹으며 즐기고, 오운완

가장 손쉬운 헬시 플레저는 역시 음식입니다. 예전에는 오로지 건강을 위해 드레싱 없는 샐러드를 억지로 먹었던 때가 있었지만 이제는 저칼로리 드레싱으로 자기 취향에 맞게 샐러드를 맛있게 즐기면서 건강까지 챙길 수 있게 되었습니다. 여러 다이어트 식자재가 개발된 건 물론이고, 입에 좋고 몸에도 좋은 건강 레시피가 빠르게 확산 중입니다. 곤약을 활용한 곤약 떡볶이나 곤약 비빔면, 밥 대신 계란을 넣은 키토 김밥 등, 다이어트 음식도 다양해졌습니다. 우리에게 친숙한 재료이지만 조리법을 바꾸는 것만으로도 훌륭한 헬리플레저 레시피가 됩니다. 오운완은 '오늘 운동 완료'의 줄임말입니다. 인스타그램에 해시태그 오운완을 입력하면 자신만의 운동을 끝내고 이를 셀피로 인증하는 요즘 세대의 모습을 확인할 수 있습니다. 전용 앱을 활용하는 방법도 있구요. '나이키 런 클럽'은 사용자에게 동기 부여를 잘하기로 유명한 앱입니다. 러닝을 끝내고 나면 '나이키+'라는 로고가 막힌 인증 샷을 SNS에 무한 공유할 수 있습니다. 소소한 목표를 달성하여 지인들에게 '성실함'을 증명받을 수 있다는 점에서 인기가 좋습니다. 운동에서 '인증'이 중요해지다보니 호텔 업계도 이 같은 트렌드를 발 빠르게 반영했습니다. 덕분에 요즘엔 남산 뷰가 보이는 요가 클래스나 프라이빗 테니스 클래스를 열어 휴가와 운동을 결합한 '스포츠케이션' 상품까지 나왔습니다. 메타버스와 인공지능을 기반으로 한 운동 콘텐츠를 활용하는 것도 방법입니다. 최근에는 자신만의 아바타를 만들어 여러 사람과 가상 세계에서 게임하듯 운동을 할 수 있습니다. 가상공간이지만 실제 공간을 정교하게 구현해 내 이색적인 장소에서 모두가 모여 운동하는 기분이 듭니다. 이쯤 되면 운동은 운동이 아니라 여행인 거지요. 

3. 멍 때리기와 생존전략

'건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다'라는 말이 있듯이 정신건강이야말로 요즘은 건강한 삶의 핵심입니다. 때론 모닥불을 바라보는 '불멍'이나 호수나 강을 바라보는 '물멍' 심지어 방 안에서 인센스 스틱을 켜놓고 피어오르는 연기를 쳐다보는 '향멍' 등 등 다양한 멍 때리기를 시도하며 즐기는 요즘 세대들입니다. 이렇듯 명상은 주의를 한 곳으로 모아 여러 감정과 생각으로부터 나를 잠시 떼어놓을 수 있는, 현대인에게 효과적인 정신 건강 증진법입니다. 만약 시간을 내어 명상원을 찾거나 너무 진지하게 명상을 시작하기 두렵다면 명상 앱을 활용해도 좋습니다. 'Calm'은 전 세계 1억 명 이상이 사용하는 명상 앱으로 스트레스와 불안 줄이기, 감사하는 마음 키우기, 집중력 향상하기 등의 다양한 콘텐츠를 제공합니다. 무엇보다 폭포 소리, 바람 소리,  숲 소리 등 실감 나는 자연의 소리를 듣다 보면 어느새 스르륵 잠이 들기도 합니다. 한 편, '숲멍'과 피톤치드가 필요한 이들은 직접 캠핑을 떠나기도 합니다. 어쩌면 헬시플레저의 핵심가치는 '자신을 사랑하고 지나친 욕심을 부리지 않는다'에 있는지도 모릅니다. 과도한 회춘이나 무분별한 다이어트를 위해서가 아니라 나의 일상이 흔들리지 않는 범위 안에서 건강을 위한 소소한 실천을 해나가는 것!! '돈을 잃으면 조금 잃는 것이고,  명예를 잃으면 많이 잃는 것이다. 그러나 건강을 잃으면 전부를 잃는 것이다'라는 말이 있습니다. 헬시플레저는 코로나 19로 인한 시대적 현상이기도 하지만 각자도생 시대를 살아가는 우리에게 가장 중요한 생존 전략이기도 합니다. 매일매일 조금씩 건강을 위한 행동을 쌓아가며 삶의 질을 향상해 봅시다.