나이들수록 중요해지는 이것 [코어 근육 강화법의 필요성과 운동의 종류]
연구에 따르면 30세 이후부터는 10년에 많게는 근육량의 3~5%씩 소실됩니다. 코어근육이란, 우리 몸의 중심을 잡아주는 척추를 받쳐주는 복부. 엉덩이. 허벅지. 골반 등의 근육을 의미합니다. 오늘은 코어근육강화 운동이 필요한 이유와 운동의 종류에 대해 살펴보겠습니다. 1. 코어근육 운동의 필요성 첫째, 허벅지.복부.골반.척추 및 엉덩이 등에 근육량이 많기 때문에, 이곳에 근감소가 나타나면 활기가 크게 떨어지고 일상활동도 줄어들게 됩니다. 둘째, 코어근육강화는 모든 육체적 활동을 하는데 큰 도움이 큰 도움이 됩니다. 특히 코어가 발달한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 자세가 안정돼 운동 중 다칠 가능성이 그만큼 줄어듭니다. 셋째, 근육발달로 일상 생활 중에 태우는 칼로리도 늘어날 뿐만 아니라 심혈관계 건..
2024.01.18