두뇌 건강에 중요한 수분 섭취, 과연 적정량은?

두뇌는 수분 부족에 대단히 민감합니다. 실제로 우리 두뇌의 80%는 수분입니다. 반면 체내 다른 조직은 일반적으로 60% 정도입니다. 그러므로 경미한 정도의 수분 결핍으로도 정신적 명료함을 무너뜨릴 수 있습니다. 두뇌 건강에 중요한 수분 섭취에 대해 알아보기 위해 일반적인 탈수와 적절한 수분 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 일반적 탈수의 정의일반적으로 탈수의 정의는 수분 결핍으로 전체 체중의 10% 이상이 손실된 상태를 뜻합니다. 이 정도 수준의 수분 결핍은 두뇌 기능에 악영향을 미치며, 그 상태가 지속되면 두뇌 건강에 심각한 손상을 가져온다는 사실을 우리는 알고 있습니다. 대부분 의 연구는 모든 연령대에서 탈수가 집중력이나 단기기억 같은 정신 기능 그리고 감정 상태에 부정적 영향을 미친다는..

2024.08.01