"애프터번 효과(Afterburn Effect)"는 운동 후에도 몸이 추가적인 칼로리를 계속 소모하는 현상을 말합니다. 정확한 용어로는 '과잉 산소 소비 후의 산소 소비(EPOC, Excess Post-exercise Oxygen Consumption)'입니다. 이 현상은 특히 고강도의 운동을 한 후에 더욱 두드러지며, 운동이 끝난 후에도 몸이 회복 과정에서 계속 에너지를 소모하기 때문에 발생합니다. 운동 중에 몸은 ATP(아데노신 삼인산)라는 분자를 에너지원으로 사용합니다. 고강도 운동을 할 때는 몸이 필요로 하는 ATP를 산소를 사용하여 만들어내는 '호흡 작용 대사'로 충분히 공급할 수 없기 때문에, 무산소 대사 과정을 통해 ATP를 생성합니다. 이 과정에서는 젖산(lactic acid)이 부산물로 ..

ATP란 아데노신 삼인산(Adenosine Triphosphate)의 약자로, 세포가 에너지를 저장하고 사용하는 데 필수적인 분자입니다. 쉽게 말하자면, ATP는 세포 내의 '에너지 화폐' 또는 '에너지 단위'와 같은 역할을 합니다. 우리가 음식을 먹고 운동을 하는 모든 생활 활동은 에너지를 필요로 하는데, 이때 필요한 에너지는 ATP를 통해서 제공됩니다. ATP 분자는 아데노신이라는 핵산 기반 구조와 세 개의 인산(Phosphate) 그룹이 연결된 형태를 가지고 있습니다. 이 세 개의 인산 그룹 사이에는 높은 에너지 결합이 존재하는데, 이 결합이 깨질 때 에너지가 방출되어 세포의 다양한 활동에 사용됩니다. ATP가 에너지를 제공하는 과정은 다음과 같습니다: 1. ATP가 에너지를 제공하는 과정 🔹 AT..