[인터벌 트레이닝]의 세 가지 효과와 중요성

전 세계적으로 피트니스도 트렌드가 바뀝니다. 2020년 리포트에 따르면 피트니스 트렌드 순위가 높은 운동으로 인터벌 트레이닝이 발표가 되었습니다. 인터벌 트레이닝(Interval Training)은 고강도 운동과 저강도 운동 혹은 휴식을 번갈아가며 하는 훈련 방법으로, 체력과 지구력 향상에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 트레이닝은 다양한 스포츠와 운동 프로그램에서 널리 적용되며, 그 중요성과 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 심폐지구력 및 대사능력 향상 인터벌 트레이닝의 가장 큰 효과 중 하나는 심폐지구력의 향상입니다. 고강도의 운동은 심장과 폐에 큰 부담을 주어 이들 기관이 더 효율적으로 산소를 운반하고 사용할 수 있도록 만듭니다. 이로써 체내의 산소 이용 능력이 증가하고,..

2024.03.04