레시틴은 인지질, 콜린, 이노시톨 등으로 구성된 물질입니다. 오늘은 레시틴의 기능을 10가지 정도로 정리해보겠습니다. 1. 지방간을 억제하는 대표적인 성분 2. LDL과 중성지방을 낮추고 HDL은 증가시켜 준다. 3. 간섬유와 간경화를 예방하거나 진행을 늦춘다. 4. 간염환자가 복용시 간염에서 더 빨리 회복되었다 5. 간기능을 빠르게 정상화 시킨다. 지방간이 있거나 콜레스테롤 수치가 높은 분들, 간염, 간경화 초기이신 분들은 꼭 챙겨 드셔야 할 영양소다. 6. 이담작용을 촉진한다. 이담작용을 촉진한다는 말은 담즙분비가 잘 된다는 것인데 이는 지방의 소화화 흡수를 돕고 지용성 비타민과 미네랄 흡수를 촉진한다. 또한 간에서 만들어진 독소화 노폐물, 열 등이 담즙을 통해 배출된다. 담즙이 메말라 담즙이 분비가..

겨울엔 움직임도 적고, 생태계의 원리에 따라 쉽게 지방이 저장되는 계절입니다. 그런데 이 지방들은 이름이 다양해서 나에게 쌓인 지방이 체지방인지 내장지방인지 중성지방인지 구분이 안될 때가 많은데요, 오늘은 이 다양한 지방을 정의하고 지방들을 제대로 구분하는 방법에 대해 살펴보고자 합니다. 1. 체지방 신체에 쌓이는 모든 지방을 체지방이라 칭합니다. 체지방은 피하지방과 내장지방 그리고 중성지방 등이 속합니다. 섭취한 영양분 중에서 에너지로 쓰고 남은 영양분이 체내에 축적되면 몸속에 지방의 형태로 쌓이게 되는데 이것을 체지방이라고 합니다. 보통 남성의 체지방률은 15~20%, 여성의 체지방률은 20~25%정도입니다. 체지방의 역할은 에너지의 저장고이고 내장을 보호하며, 체온을 조절하는 등 건강에 좋은 역할을..

혈액 지질은 혈액 내에 존재하는 지방 성분으로 콜레스테롤, 중성지방, 인지질 등으로 구성되어 있습니다. 혈류순환계 건강에서 이 세 요소는 매우 중요한 부분인데 이 글을 통해 혈액지질의 각 구성 성분의 역할, 그리고 그 관리방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 혈액지질의 역할혈액지질 중 하나인 콜레스테롤은 세포막의 구성 성분으로, 우리 몸에서 많은 일을 합니다. 몸의 모든 세포를 감싸는 세포막과 신경막의 주성분이 콜레스테롤입니다. 뇌의 90%가 콜레스테롤로 이루어져 있고, 성호르몬 중 특히 남성호르몬인 테스토스테론의 주성분이 바로 콜레스테롤이기도 합니다. 세포벽을 형성하는 콜레스테롤은 손상된 세포벽을 고치며 염증을 낮추는 역할을 합니다. 콜레스테롤은 혈액을 통해 운반되며, 혈액 속에는 콜레스테롤 성분이..