혈당과 자제력은 서로 밀접한 관련이 있습니다. 혈당이 높을수록 자제력이 떨어지고, 혈당이 낮을수록 자제력이 높아집니다. 혈당이 높을 때는 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 뇌가 제대로 기능하지 못합니다. 이로 인해 판단력, 집중력, 기억력이 떨어지고, 충동 조절 능력이 저하됩니다. 혈당이 낮을 때는 뇌가 에너지를 충분히 공급받지 못하여 피로감, 집중력 저하, 불안감, 우울감과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 혈당이 낮으면 자제력을 발휘하기가 어려워져 충동적인 행동을 하게 될 수 있습니다. 혈당과 자제력의 상관관계를 이해하면 건강한 생활습관을 유지함으로써 자제력을 향상시킬 수 있습니다. 혈당을 조절하기 위해서는 규칙적으로 식사를 하고, 과일, 채소, 통곡물과 같은 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. ..

1. 달달한 믹스커피가 왜 계속 당기는 걸까요?오늘도 달달한 믹스커피 두 잔 째!! 그러다가 발견한 신문 속의 건강기사를 보며 움찔해져서 함께 나눠볼까 합니다. 무더위로 인해 음료를 많이 찾게 되고 그로 인해 당류를 많이 접하게 됩니다. 탄산음료와 커피를 비롯해 식사 후에 먹는 디저트나 과자까지 대부분 설탕이 다량 함유되어 있습니다. 설탕이 많이 함유된 당류는 물에 잘 녹으며 단맛이 있는 특성을 갖고 있습니다. 과연 우리는 이렇게 단 디저트와 후식들을 마음껏 먹어도 되는 걸까요? 알게 모르게 식사 후 길들여진 단 맛, 이 단 맛의 유혹에 대해 알아보고자 합니다. 2. 당질중독이란?당류는 당질의 한 종류로 단당류, 이당류를 말합니다. 당질이 가장 많이 들어있는 것이 탄수화물입니다. 우리가 당질에 주목하는 ..