아침 공복에 운동하는 것은 과연 효과가 있을까요?

운동을 할 때 OO을 빠트리면 위험하다? 건강한 생활을 위해 누구나가 운동이 중요하다는 사실을 잘 알지만 운동을 할 때 '이 것'의 보충 없는 운동은 노화가 빨라지게 만들고 때론 오래 살려고 운동하다가 더 일찍 사망하는 결과를 낳기도 합니다. 운동을 많이 하는 사람들은 활성산소가 많이 나옵니다. 활성산소는 앉아서 이야기만 하고 있어도, 걷기만 해도 생기는 것이 활성산소입니다. 특히 파워워킹이나 수영등을 할 때 많이 발생하는 데 평소의 활동보다 다섯 배나 많은 활성산소가 만들어집니다. 세기에 따라 다르겠지만 조깅 기준으로 활성산소가 네 배, 파워 워킹은 세 배, 산보 정도로 가볍게 걸을 때는 한 두 배 정도 됩니다. 이러하듯 활성산소는 피해갈 수 없습니다. 또한 우리 몸에 활성산소가 발생하는 것이 나쁜 점..

2024.01.02