하루 15분 30초, 인터벌 사이클링에 투자하면 일어나는 일

인터벌 운동은 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 수행하는 운동방식을 말합니다. 고강도 인터벌이 가능한 실내 자전거는 특히 장마철과 폭염에 각광을 받고 있습니다. 이러한 운동방식은 짧은 시간 고강도의 운동을 한 후, 짧은 시간 저강도의 운동이나 휴식을 취하는 과정을 반복합니다. 인터벌 운동의 핵심은 짧은 시간 동안 최대한의 운동 강도를 유지하는 것입니다. 이를 통해 다음과 같은 효과들을 얻으실 수 있습니다. 1. 최대 산소 섭취량의 증가인터벌은 최대산소 섭취량(VO2max)을 증가시키는 데 매우 효과적입니다. 최대산소섭취량은 몸이 운동 중에 사용할 수 있는 최대 산소량을 의미하며, 이는 심폐 지구력의 중요한 지표입니다. 최대산소섭취량이 증가하면 더 긴 시간 동안 더 높은 도로 운동할 수 있습니다. ..

2024.07.23