운동을 할 때 OO을 빠트리면 위험하다? 건강한 생활을 위해 누구나가 운동이 중요하다는 사실을 잘 알지만 운동을 할 때 '이 것'의 보충 없는 운동은 노화가 빨라지게 만들고 때론 오래 살려고 운동하다가 더 일찍 사망하는 결과를 낳기도 합니다. 운동을 많이 하는 사람들은 활성산소가 많이 나옵니다. 활성산소는 앉아서 이야기만 하고 있어도, 걷기만 해도 생기는 것이 활성산소입니다. 특히 파워워킹이나 수영등을 할 때 많이 발생하는 데 평소의 활동보다 다섯 배나 많은 활성산소가 만들어집니다. 세기에 따라 다르겠지만 조깅 기준으로 활성산소가 네 배, 파워 워킹은 세 배, 산보 정도로 가볍게 걸을 때는 한 두 배 정도 됩니다. 이러하듯 활성산소는 피해갈 수 없습니다. 또한 우리 몸에 활성산소가 발생하는 것이 나쁜 점..

1. 고혈압한국인의 만성질환 중 가장 흔하고 잘 알려져 있는 것들은 고혈압입니다. 고혈압은 누구나 알다시피 심혈관계 질환의 가장 흔하고 강력한 위험인자입니다. WHO와 세계보건기구는 고혈압을 심혈관질환의 주요 위험요인으로 규정을 하고 있습니다. 고혈압의 가장 무서운 점은 별다른 증상이 없기 때문에 우리가 잘 모르고 간과하는 경우가 가장 많다는 겁니다. 30세 이상에서도 유병률이 점점 늘어나고 있으며 특히 여성보다는 남성, 그리고 나이가 들수록 증가하는 경향을 보이고 있습니다. 2. 당뇨그다음 질환은 당뇨입니다. 당뇨는 췌장에서 충분히 인슐린이 생산되지 않거나 인슐린이 충분히 나옴에도 불구하고 우리 몸에서 사용하지 못하는 경우를 의미를 하고 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 가장 무서운 질환 중에 하나입니..